Pilates au sol
PILATES AU SOL
Pratiqué au sol, sur tapis et avec peu de matériel, le Pilates Matwork enchaîne des mouvements précis pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et gagner en mobilité.
Accessible et complet, le Pilates sur tapis permet de renforcer les muscles profonds en utilisant principalement le poids du corps. Chaque mouvement est réalisé avec contrôle, en accordant une attention particulière à la respiration, au placement et à la qualité du geste.
Le Pilates Matwork sollicite notamment la sangle abdominale, le dos et les muscles stabilisateurs. Au fil des séances, le corps gagne en tonicité, la posture s’améliore et les mouvements du quotidien deviennent plus fluides.
Que vous découvriez le Pilates ou que vous pratiquiez déjà une activité sportive, les exercices s’adaptent à votre niveau. Différentes options permettent à chacun de progresser sans chercher la performance à tout prix.
Guidé par une coach, vous apprenez à mieux comprendre votre corps et à effectuer chaque exercice avec précision, dans un cadre bienveillant et accessible à tous les niveaux.
Pourquoi choisir le Pilates tapis ?
Renforcer les muscles profonds
Sans machine, le Pilates au sol utilise principalement le poids du corps pour solliciter la sangle abdominale, le dos et les muscles stabilisateurs.
Améliorer la posture et le maintien
Grâce à un travail précis sur le placement et le gainage, le Pilates Matwork aide à mieux aligner le corps et à adopter une posture plus équilibrée au quotidien.
Gagner en souplesse et en mobilité
Les exercices associent renforcement et mouvements contrôlés pour améliorer progressivement l’amplitude articulaire et retrouver plus d’aisance dans ses mouvements.
Développer le contrôle et la conscience du corps
En portant attention à la respiration et à la qualité de chaque mouvement, la pratique permet de mieux comprendre son corps et de gagner en précision au fil des séances.
Comment se déroule une séance ?
La séance débute par quelques mouvements simples pour mobiliser le corps et retrouver une respiration calme. C’est aussi le moment de prendre ses repères sur le tapis et de se concentrer sur son placement.
Le cours se poursuit avec différents exercices de Pilates au sol, réalisés avec le poids du corps ou parfois avec de petits accessoires. Les mouvements s’enchaînent de manière contrôlée pour solliciter les muscles profonds sans précipitation.
Tout au long de la séance, la coach vous guide sur la posture, la respiration et l’exécution des exercices. Des variantes sont proposées pour que chacun puisse pratiquer selon son niveau et évoluer progressivement.
Le cours se termine avec des mouvements plus doux pour relâcher les tensions et retrouver de la mobilité. Vous quittez le tapis avec la sensation d’avoir travaillé l’ensemble du corps, sans avoir besoin d’enchaîner des mouvements à toute vitesse.
Nos abonnements et cartes
Choisissez la formule qui vous convient avec nos abonnements ou cartes de cours. Pratiquez le Pilates Reformer ou le Pilates Tapis à votre rythme. Des solutions flexibles pour atteindre vos objectifs bien-être.
Vous avez des questions,
nous avons les réponses
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Les cours sont proposés en petits groupes afin de vous garantir un accompagnement personnalisé et des corrections adaptées.
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Oui, les cours sont adaptés à tous les niveaux. Les exercices sont ajustés en fonction de votre expérience, de vos besoins et de votre condition physique.
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Une tenue confortable et près du corps est recommandée. Les chaussettes antidérapantes sont également nécessaires pour pratiquer en toute sécurité. Sans oublier une bouteille d’eau pour vous hydrater.
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Vous pouvez nous joindre à tout moment via notre page de contact ou par e-mail. Nous nous efforçons de vous répondre rapidement, généralement sous un jour ouvrable.
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Le studio est situé aux Lilas, à proximité de Paris et facilement accessible avec la ligne 11 du métro.